Comment laver sa vulve ? Les gestes simples pour une toilette intime respectueuse

On apprend à se brosser les dents. On nous montre comment nous laver les mains. Mais lorsqu’il s’agit de la toilette intime, beaucoup de femmes ont finalement reçu très peu d’explications.

Faut-il utiliser un gel intime ? Nettoyer entre les lèvres ? Dans quel sens se laver ? Le vagin doit-il être nettoyé ? Une odeur signifie-t-elle que l’on n’est pas suffisamment propre ?

Si vous vous êtes déjà posé l’une de ces questions, il n’y a rien d’étonnant.

La toilette intime est souvent transmise par habitude, par imitation ou à travers la publicité, beaucoup moins par une véritable explication du fonctionnement du corps féminin.

Et surtout :

Si personne ne vous l’a expliqué, vous n’aviez aucune raison de le deviner.

Voici donc une marche à suivre simple pour prendre soin de sa vulve sans multiplier les produits ni les gestes inutiles.

Avant tout : vulve et vagin ne sont pas la même chose

Cette distinction est essentielle.

La vulve correspond à la partie externe des organes génitaux féminins. Elle comprend notamment les grandes lèvres, les petites lèvres, le clitoris et la zone située autour de l’entrée du vagin.

Le vagin se trouve à l’intérieur du corps.

Et contrairement à la vulve, l’intérieur du vagin ne se lave pas.

Le vagin possède son propre équilibre et ses sécrétions participent naturellement à sa protection. Les douches vaginales peuvent au contraire perturber cet équilibre. On recommande donc une toilette externe uniquement.

Autrement dit :

On lave la vulve, pas l’intérieur du vagin.

Comment laver sa vulve ? La marche à suivre

La toilette intime n’a pas besoin d’être compliquée.

1. Commencez par vous laver les mains

Oui je sais, beaucoup d'entre vous me diront que c'est évident mais malheureusement pas pour tout le monde, il est donc important de le rappeler.

Pour la toilette intime, vos mains propres suffisent.

Il n’est pas nécessaire d’utiliser un gant de toilette. Celui-ci peut rester humide et retenir des micro-organismes entre deux utilisations.

2. Utilisez de l’eau tiède

Une eau très chaude n’est pas nécessaire.

La zone vulvaire est sensible. L’objectif n’est pas de la décaper mais simplement d’éliminer la transpiration, les sécrétions présentes à l’extérieur et les éventuels résidus.

3. Nettoyez uniquement la partie externe

Avec vos doigts, nettoyez doucement :

• le mont du pubis ;

• les grandes lèvres ;

• les petites lèvres et leurs plis, sans frotter ;

• la partie externe autour de l’entrée du vagin.

Il peut naturellement exister dans les plis une petite quantité de matière blanchâtre appelée smegma, constituée notamment de cellules mortes et de sécrétions. Une toilette douce permet de l'éliminer.

Il n’est pas nécessaire de frotter vigoureusement ni de chercher à rendre la zone totalement dépourvue de sécrétions ou d’odeur.

4. Nettoyez d’avant vers l’arrière

C’est le repère le plus important concernant le sens de la toilette :

vulve → périnée → région anale.

On commence donc par la vulve et on termine par l’anus.

Une fois la région anale nettoyée, on ne revient pas vers la vulve sans s’être rincé ou lavé les mains.

Cette recommandation vise à éviter de ramener vers l’urètre et la zone vaginale des bactéries naturellement présentes autour de l’anus.

C’est également la raison pour laquelle, après être allée aux toilettes, il est préférable de s’essuyer d’avant vers l’arrière.

5. Faut-il utiliser du savon ?

Pas besoin de multiplier les produits.

Si vous souhaitez utiliser un nettoyant, je vous conseille un savon doux et non parfumé et déconseille notamment les antiseptiques moussants et les cosmétiques parfumés.

Le produit s’utilise seulement sur la partie externe.

Jamais à l’intérieur du vagin.

Et surtout, utiliser davantage de produit ne signifie pas être davantage propre.

Lorsqu’une vulve est sensible, irritée ou sèche, ajouter successivement plusieurs produits peut au contraire entretenir l’inconfort.

6. Ne dirigez pas le jet de douche dans le vagin

Il n’est pas nécessaire de faire entrer de l’eau dans le vagin pour le nettoyer.

Évitez donc :

• les douches vaginales ;

• le jet de douche dirigé à l’intérieur ;

• les savons introduits dans le vagin ;

• les produits supposés « désodoriser » ou « purifier » la zone intime.

Les douches vaginales peuvent perturber la flore bactérienne normalement présente dans le vagin.

7. Rincez soigneusement

Si vous avez utilisé un produit nettoyant, rincez-le correctement à l’eau claire afin qu’il ne reste pas dans les plis.

8. Séchez doucement

Utilisez une serviette propre et personnelle.

Plutôt que de frotter :

tamponnez doucement.

Et la toilette est terminée.

Pas besoin d’un produit supplémentaire, d’un parfum ou d’un déodorant intime.

À quelle fréquence faut-il se laver ?

Pour la plupart des femmes, une toilette intime par jour suffit.

Elle peut éventuellement être réalisée deux fois par jour pendant les règles.

Après une activité sportive ou une journée particulièrement chaude, il est bien sûr possible de ressentir le besoin de se rafraîchir.

Mais attention à une idée très ancrée :

se laver davantage n’est pas nécessairement plus hygiénique.

Lorsque les toilettes deviennent très fréquentes ou que l’on utilise beaucoup de produits, la zone peut devenir plus sensible et irritée.

Et pendant les règles ?

Les règles ne rendent pas le corps « sale ».

Il peut simplement être confortable de réaliser une toilette supplémentaire si nécessaire.

Continuez à privilégier :

• une toilette externe ;

• des gestes doux ;

• des produits non parfumés si vous en utilisez ;

• le changement régulier des protections périodiques.

Il n'est pas nécessaire de nettoyer l'intérieur du vagin pendant les règles.

Et les pertes vaginales ?

Des pertes vaginales claires ou blanchâtres sont habituellement physiologiques.

Le vagin produit naturellement des sécrétions qui participent notamment à sa protection. Leur aspect peut varier au cours du cycle menstruel.

Leur présence ne signifie donc pas que vous vous lavez mal.

Et vouloir les supprimer par des lavages internes n’est pas une bonne solution.

Une vulve n'a pas besoin d'être sans odeur

Le corps humain possède naturellement une odeur.

La zone génitale également.

Cela ne signifie pas qu’elle est sale.

Il est donc inutile de chercher à obtenir une zone intime totalement inodore en utilisant :

• des lingettes parfumées ;

• des sprays ;

• des déodorants intimes ;

• des parfums ;

• des lavages répétés.

En revanche, une odeur brutalement différente ou très désagréable, surtout associée à des pertes inhabituelles, des démangeaisons ou des brûlures, peut justifier une consultation.

Ce qu’il vaut mieux éviter au quotidien

Pour respecter cette zone particulièrement sensible, mieux vaut éviter :

• les douches vaginales ;

• les produits parfumés ;

• les antiseptiques sans indication médicale ;

• les frottements importants ;

• les nettoyages très fréquents ;

• les sprays et déodorants intimes ;

• l'introduction de savon dans le vagin.

L’idée n’est pas de supprimer tous les produits à tout prix.

Elle est simplement de comprendre que notre corps n’a pas besoin d’être constamment corrigé, désinfecté ou parfumé.

« Je faisais autrement depuis des années… »

Ce n'est pas grave.

Il n'y a rien à culpabiliser.

Certaines femmes ont appris à utiliser systématiquement un produit intime.

D'autres se lavent de l'arrière vers l'avant.

Certaines pensaient qu'il fallait nettoyer l'entrée du vagin en profondeur.

D'autres ont grandi avec l'idée que les sécrétions ou l'odeur naturelle du corps étaient quelque chose qu'il fallait absolument faire disparaître.

Ces habitudes ne disent rien de votre propreté.

Elles montrent simplement quelque chose de beaucoup plus banal :

Personne ne nous a forcément expliqué notre anatomie.

Prendre soin de son corps commence aussi par apprendre à mieux le connaître.

Quand faut-il demander un avis médical ?

Si quelque chose change, le bon réflexe n'est pas nécessairement de nettoyer davantage.

Consultez un médecin, un gynécologue ou une sage-femme en cas de :

• démangeaisons persistantes ;

• brûlures ;

• douleur ;

• rougeur importante ;

• plaie ou lésion ;

• pertes très différentes de vos pertes habituelles ;

• odeur nouvelle très marquée ou désagréable ;

• saignements inexpliqués ;

• inconfort persistant.

Ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes et ne sont pas synonymes d'un manque d'hygiène.

Le geste juste à retenir

Finalement, une toilette intime respectueuse tient en quelques gestes :

1. Se laver les mains.

2. Nettoyer uniquement la vulve, doucement.

3. Toujours progresser d'avant vers l'arrière.

4. Terminer par la région anale et ne pas revenir vers l'avant.

5. Ne rien introduire dans le vagin pour le nettoyer.

6. Bien rincer.

7. Sécher en tamponnant.

Et surtout :

Une toilette intime n'a pas besoin d'être compliquée pour être efficace.

Nous avons parfois appris à associer le soin du corps à toujours plus de produits, plus de nettoyage et plus de contrôle.

Mais notre corps possède aussi ses propres mécanismes de protection.

Prendre soin de soi, ce n'est pas toujours en faire davantage.

Parfois, le geste juste consiste simplement à comprendre ce qui doit être nettoyé… et ce que l'on peut laisser fonctionner naturellement.

Les gestes justes — Saisons Intérieures

Comprendre son corps pour en prendre soin simplement.